结合我自己的情况提几点建议
①远离手机或下可以在一段时间内禁止使用手机的应用.手机真的很干扰人.
②如下面的一个回答相似找到一个或几个目标，比如要学习什么课，要完成多少作业等等.
③规划好时间，学习与休息的时间把握好，每天的任务都列成清单，完成一个勾一个.
④如果自制力不太强可以试试去图书馆，我就是现在每天都去市图书馆自习区学习，因为附近有大学所以也经常会看到考研的同学，学习氛围很好.我觉得家里真的干扰诱惑蛮多的.如果不方便去图书馆或自习室的话，在家里学习的桌子上除了学习物品，水，就别放娱乐用具了。祝你可以高效的利用暑假的时间！加油！
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