春天是生长发育的好季节,宝宝们渐渐脱掉了厚衣裳,开始轻装上阵撒欢。
每年这时候,总有一些爸妈在问:“怎样才能让宝宝长得更高?”尤其是双方身高都不占优势的爸爸妈妈,更是担心遗传会限制孩子的身高。
实际上,遗传对宝宝身高的影响再大(研究表明,遗传对身高的影响占60%-70%),也只能将宝宝的身高限定在某个范围而已,而不是唯一的决定因素。
长高黄金点一:营养
儿童营养学专家认为,在诸多后天因素中,营养是至关重要的。其中,包括5大关键点。
关键点一:均衡
人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的多样化,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
关键点2:钙
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。
关键点3:蛋白质
处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。孩子应常吃鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
关键点4:微量元素
人体对这些微量元素的需求量虽然不大,但却是不能缺的。缺锌的宝宝,见什么都没食欲,必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,宝宝可能经常生病。
关键点5:维生素
我们可以通过给孩子吃新鲜的蔬果来摄取维生素。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
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